Essayez-vous de perdre du poids ? Avez-vous essayé tous les régimes proposés et en avez-vous assez de ne pas avoir de résultats ? C’est tout à fait normal, car les régimes NE FONT PAS EFFET ! Arrêtez d’essayer, ça ne fonctionnera pas.
POURQUOI LES RÉGIMES NE VOUS FERONT-ILS PAS PERDRE DU POIDS ?
Lorsque vous suivez un régime alimentaire strict, vous privez votre corps de certains aliments qu’il a l’habitude de consommer. Certains aliments sont bons à éviter, par exemple tous les aliments frits et les desserts très sucrés. Mais il ne s’agit pas de cela, il s’agit de priver votre corps de : glucides, graisses saines, sucres sains, etc. Si vous décidez de suivre un de ces fameux régimes comme le Keto, vous remarquerez qu’il consiste à couper tous les glucides et les sucreries de votre alimentation.
SI VOUS N’AIMEZ PAS ÇA, VOUS NE RÉSISTEREZ PAS LONGTEMPS
Si vous ne prenez pas plaisir à votre alimentation, vous ne pourrez pas maintenir ce mode de vie très longtemps. Manger constamment des œufs, de la viande, des avocats et des aliments sans glucides pourrait devenir ennuyeux et désagréable à long terme. Le problème des régimes alimentaires est qu’ils ne sont ni amusants ni agréables à faire. Tout le monde aime déguster une part de gâteau ou de pizza de temps en temps. Il s’agit simplement de trouver un équilibre dans les habitudes alimentaires et d’entraînement. Vous devez trouver une routine que vous appréciez, que ce soit pour une semaine ou pour la vie
LA SANTÉ N’EST PAS UN OBJECTIF À COURT TERME, C’EST UN OBJECTIF À VIE
Être en bonne santé est le voyage d’une vie. Si vous espérez pouvoir vous mettre en forme et en bonne santé en suivant un régime alimentaire pendant un mois, vous vous trompez. La première chose à réaliser lorsqu’il s’agit de forme physique et de nutrition, c’est qu’il ne s’agit pas d’une chose à court terme que vous faites pour une courte période de temps. Beaucoup de gens pensent : “Quand je serai en forme, je pourrai à nouveau manger les choses que j’aime”. Mais ce n’est pas comme ça que ça marche. La première étape consiste à changer de mentalité et à penser plutôt comme ça : “Je suis prêt à prendre soin de mon corps et de ma santé chaque jour pour le reste de ma vie”. Lorsque vous réaliserez enfin que la forme physique et la nutrition sont l’affaire de toute une vie, votre état d’esprit sera changé à jamais et vous comprendrez l’importance de ne pas tomber dans le piège des régimes.
SI VOUS NE SUIVEZ PAS DE RÉGIME, COMMENT ALLEZ-VOUS PERDRE DU POIDS ?
La deuxième étape consiste à fixer des objectifs réalistes. Votre premier objectif sera de planifier au moins 150 minutes d’activité physique par semaine. Et votre deuxième objectif sera de trouver un équilibre dans vos habitudes alimentaires.
Vous pensez peut-être : “Wow ! 150 minutes par semaine, c’est dingue !” Mais pensez-y, si vous parvenez à vous entraîner 20 à 15 minutes par jour, vous atteindrez facilement 150 minutes par semaine. Tout le monde peut trouver 20 minutes dans sa journée pour prendre soin de sa santé physique. Personnellement, je fais 20 à 30 minutes d’entraînement à domicile chaque matin, et quand j’ai assez d’énergie, je m’entraîne au gymnase le soir. Ce faisant, j’atteins mes 150 minutes d’activité physique chaque semaine et je ne perds pas ma motivation car 20 minutes d’entraînement à domicile sont très rapides et ne nécessitent aucun temps de transport. De plus, le fait de faire sa séance d’entraînement le matin garantit que l’on va y arriver. Lorsque vous le gardez pour le soir, il est possible que vous ne le fassiez pas parce que vous êtes trop fatigué par le travail ou parce que vous avez des imprévus de dernière minute.
En matière d’alimentation, le plus important est de faire attention à vos portions. Beaucoup de gens se concentrent sur le contenu de leurs repas, mais vous devez absolument vous concentrer sur le contenant. Choisissez des récipients de la taille de la paume de votre main. Cela vous permettra de ne pas trop manger. Personnellement, j’ai du mal à écouter mon estomac. Donc quand je mange, je mange généralement toute l’assiette, même si je n’ai plus faim. C’est pourquoi je mesure toujours mes portions, sinon je finis par trop manger. Ne vous privez pas, les glucides sont bons à manger, surtout les glucides complexes et les glucides non raffinés (comme le riz brun, l’orge, le quinoa, etc.). ). Essayez d’éviter la farine blanchie et le riz blanc.
POUR FAIRE COURT
La conclusion est que vous devez être cohérent, équilibré et garder une trace de ce que vous faites. Suivez vos séances d’entraînement, notez-les lorsque vous vous entraînez et soyez précis sur ce que vous avez fait, par exemple : 20 minutes de cardio à haute intensité + 25 minutes de musculation. Préparez vos repas à l’avance. Prenez le temps, au moins deux fois par semaine, de préparer vos repas. Surtout votre déjeuner ! Si vous ne préparez pas votre déjeuner à l’avance, vous risquez fort de mourir de faim et de manger tout ce que vous trouverez, ce qui n’est souvent ni sain ni nutritif.
Si vous suivez ces simples conseils et astuces, vous constaterez à coup sûr une différence. N’oubliez pas que tout ce que vous voulez changer dans la vie demande du temps, des efforts et de la patience. Il est normal d’avancer lentement, vous verrez quand même des résultats. Quand on essaie d’aller vite et de sauter des étapes, on a tendance à tomber. Il est préférable de se construire une routine solide et durable que nous pouvons maintenir sur une longue période que d’essayer d’atteindre notre objectif trop rapidement avec des régimes qui ne nous mèneront nulle part de bon.