“Le corps est votre temple. Gardez-le pur et propre pour que l’âme puisse y résider.” – B.K.S. Iyengar
Ce n’est pas seulement une belle citation, c’est aussi quelque chose de très vrai et d’important à appliquer à votre propre vie. Votre corps est vraiment votre temple et la façon dont vous le traitez représente la façon dont vous vous considérez.
POURQUOI EST-IL SI IMPORTANT DE GARDER VOTRE CORPS AUSSI PUR QUE POSSIBLE :
La santé physique a un impact non seulement sur votre corps au niveau physique, mais aussi au niveau psychologique. Saviez-vous qu’en pratiquant une activité cardio, votre corps libère de nombreuses substances naturelles différentes qui ont un grand impact sur votre humeur et votre bien-être général. Vous trouverez ci-dessous une liste de quelques-unes d’entre elles.
AVANTAGES DE L’EXERCICE PHYSIQUE :
- Libération d’endorphines produites par le système nerveux et l’hypophyse, ce qui vous donne un sentiment d’euphorie et de bonheur.
- Libération de sérotonine qui contribue à réduire la dépression, à réguler l’anxiété et à maintenir la santé des os.
- L’insuline aide votre corps à consommer du sucre et des sources d’énergie générales au lieu d’être stockées sous forme de graisse, lorsque vous faites de l’exercice !
- Le cortisol est également libéré après une longue période d’exercice et aide à reconstruire les tissus musculaires.
- Le glucagon qui aide à libérer les acides gras dans votre système afin de vous donner plus d’énergie pour pousser votre entraînement plus loin et plus fort.
- La testostérone, qui est naturellement présente dans les organismes féminins et masculins. Cette substance contribue à la croissance des muscles squelettiques.
IMPACTS PSYCHOLOGIQUES :
Avez-vous déjà couru pendant 30 minutes sans arrêt dans la nature ? Comment vous êtes-vous senti après ? Si vous me posiez la même question, je dirais que je me suis sentie incroyable ! Vous vous sentez énergisée, détendue, heureuse, et tout cela est dû aux hormones et aux substances naturelles mentionnées ci-dessus qui sont libérées dans votre corps.
De plus, lorsque vous vous sentez bien dans votre peau, vous vous sentez belle et désirable, cela vous fait également du bien psychologiquement. Mais la santé physique n’est pas seulement une question d’exercice, c’est aussi une question de nourriture, oui de nourriture. Quelle que soit la quantité d’exercice que vous faites quotidiennement, si votre alimentation n’est pas bien équilibrée, vous ne vous sentirez pas aussi bien qu’il le faudrait, d’une manière générale.
En matière d’alimentation, chacun a ses habitudes et ses croyances. C’est un peu comme la religion, chacun a sa propre façon de penser. Je ne vous dirai pas comment manger, ni en quelle quantité vous devriez manger, mais je vous dirai qu’il est important de commencer à vous informer et à vous éduquer sur ce dont vous alimentez votre corps. “Nous sommes ce que nous mangeons” et c’est vrai. Nous pensons souvent que seuls les médecins, les nutritionnistes et les autres figures d’autorité sont capables de nous dire ce que nous devons manger, mais nous oublions que ce sont des êtres humains comme nous et qu’ils ne savent pas nécessairement comment fonctionnent nos différents corps et métabolismes. Il est intéressant de noter qu’au cours d’un épisode du TED Talk, un médecin a mentionné qu’à l’université, il avait à peine un cours sur la nutrition. Il disait à ses patients de suivre des régimes très stricts comme le “Keto” et les régimes sans glucides. Comme il n’était pas guidé par l’école, il devait donner ses propres conseils à ses patients. Il disait aussi que des années plus tard, il se sentait vraiment mal d’avoir donné ces informations aux gens sans savoir que ce qu’il prêchait n’était pas nécessairement bon pour eux. Il est vraiment triste que notre système médical ne prenne pas la nutrition plus au sérieux, si vous y pensez, la nature est incroyablement bien faite et nous en tirons tout ce dont nous avons besoin pour être en bonne santé. Parfois, il n’est pas mauvais d’écouter nos tripes !
SOINS GÉNÉRAUX DU CORPS :
Nous avons parlé des hormones, de la nutrition, de la santé physique, mais il y a un autre aspect qu’il est important de prendre en considération : les soins du corps.
Votre corps est votre temple, vous vivez dans votre corps 365 jours par an et vous avez besoin d’y être heureux. Vous devez être reconnaissant d’avoir cet incroyable véhicule qui vous transporte partout, tous les jours. Cet incroyable véhicule qui vous permet de parler, manger, écouter, aimer et bien plus encore. Vous devez également vous aimer physiquement. Beaucoup d’entre nous ne prennent pas assez soin de leur enveloppe physique. Nous avons tendance à rejeter la faute sur le “temps”, nous n’avons pas assez de temps pour prendre soin de notre corps physique. N’oubliez pas que le temps est toujours disponible, c’est à vous de décider ce que vous souhaitez faire de votre temps. Prenez le temps d’aimer votre corps, d’en prendre soin et de lui accorder de l’attention. Prenez un bain chaud, massez-le avec une bonne crème hydratante, dorlotez-vous, maquillez-vous de temps en temps si cela vous permet de vous sentir bien dans votre peau, aimez-vous aussi sans maquillage, mettez votre robe préférée et sentez-vous jolie, arrangez vos cheveux différemment aujourd’hui, donnez-vous le temps que vous méritez pour vous sentir belle et étonnante. Non seulement vous vous sentirez bien, mais vous brillerez aussi et vous ferez plaisir aux autres autour de vous.