Saviez-vous que d’écouter de la musique pendant l’entraînement est non seulement plus agréable, mais qu’il y a aussi des avantages sur la qualité de votre séance d’entraînement ?
Il a été prouvé que d’écouter de la musique pendant l’entraînement augmente votre niveau d’endurance. Elle peut même contribuer à réduire la douleur pendant l’entraînement, selon une étude publiée par l’Université McGill en 2013.
Écouter de la bonne musique avec le bon tempo peut vraiment augmenter votre motivation et votre niveau d’énergie. Une étude de 2006 a montré que le rythme idéal par minute pour un cardio d’intensité modérée, comme le vélo par exemple, se situe entre 125 et 140 BPM.
Le fait d’éprouver du plaisir en écoutant votre musique rythmée préférée peut vraiment vous permettre de profiter de votre séance d’entraînement. Même si l’effort physique devient très intense et difficile à suivre, il vous semblera plus facile et plus agréable que sans musique.
Avant d’aller à la salle de sport ou à l’endroit où vous vous entraînez habituellement, assurez-vous de préparer une bonne musique entraînante pour vous motiver tout au long de votre séance d’entraînement. Si vous prévoyez de faire du cardio, vous pouvez viser des chansons avec un BPM compris entre 125 et 140.
Écouter de la musique tout en s’entraînant rend l’expérience beaucoup plus agréable que sans elle. Il est très important de s’amuser tout en s’entraînant.. Si vous ne vous amusez pas en faisant une activité, vous avez moins de chances de continuer à la faire sur le long terme. C’est la même chose pour tous les aspects de la vie : école, travail, sport… Le plus important, c’est de s’amuser !
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