Si vous avez atterri sur cette page, c’est probablement car vous en avez assez de la situation mondiale \u00e0 laquelle nous sommes confront\u00e9s. Ne vous inqui\u00e9tez pas, nous sommes tous dans le m\u00eame bateau et il existe des outils et des conseils pour nous aider \u00e0 traverser le chaos avec gr\u00e2ce et facilit\u00e9.<\/p>\n
Notre monde a \u00e9t\u00e9 confront\u00e9 \u00e0 un changement de 180 degr\u00e9s en quelques heures seulement. Nous sommes pass\u00e9s d’un \u00e9tat de libert\u00e9, de confiance, de s\u00e9curit\u00e9 et sans tracas \u00e0 l’oppos\u00e9 absolu. La plupart d’entre nous se sentent aujourd’hui : muets, en danger, trahis, inquiets, impuissants, confus et bien plus encore. Ne pas savoir comment demain se d\u00e9roulera ajoute beaucoup de poids sur nos \u00e9paules. L’utilisation d’antid\u00e9presseurs a consid\u00e9rablement augment\u00e9 au cours des derniers mois. Entre f\u00e9vrier 2020 et mars 2020, la consommation de m\u00e9dication cointre l’anxi\u00e9t\u00e9 et la d\u00e9pression a augment\u00e9 de 21 %, soit un mois seulement. Par cons\u00e9quent, si vous avez parfois l’impression de devenir fou, ou que vous \u00eates anxieux, stress\u00e9 et que vous ne vous sentez pas en s\u00e9curit\u00e9, n’oubliez pas que c’est tout \u00e0 fait normal. La crise \u00e0 laquelle nous sommes confront\u00e9s n’est pas une chose de tous les jours, c’est une exp\u00e9rience traumatisante qui met en p\u00e9ril notre sant\u00e9 mentale.<\/p>\n
Heureusement, il y a certaines choses que nous pouvons faire pour nous sentir mieux et pour retrouver un \u00e9tat de calme.<\/p>\n
N’oubliez pas que de vivre dans le futur ne fera que vous rendre plus anxieux. Trouvez votre centre, concentrez-vous sur le moment pr\u00e9sent. Que pouvez-vous faire maintenant pour vous aider \u00e0 vous sentir mieux ? Concentrez-vous sur votre respiration. Respirez-vous correctement ? Il est fort probable que non. Lorsque nous sommes anxieux, nous avons tendance \u00e0 oublier de respirer correctement, ou \u00e0 ne pas respirer du tout. Pensez \u00e0 ce qui vous entoure MAINTENANT et qui vous rend heureux et reconnaissant : vous \u00eates dans un espace s\u00fbr, vous avez de la nourriture, vous \u00eates en bonne sant\u00e9, vous avez des proches qui se soucient de vous, vous assistez \u00e0 un beau coucher de soleil, vous profitez d’un bon bain chaud. Si vous pensez trop \u00e0 demain et \u00e0 ce qui va suivre, vous allez retomber dans l’anxi\u00e9t\u00e9 et l’inconfort.<\/p>\n
M\u00eame si votre pays a impos\u00e9 un couvre-feu ou certaines restrictions pour sortir, pr\u00e9voyez un moment dans votre journ\u00e9e pour \u00eatre physiquement actif. C’est tellement important pour que vous vous sentiez mieux. Saviez-vous que m\u00eame une simple marche de 20 minutes peut \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique pour votre sant\u00e9 et bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral ? Nous pensons parfois qu’il faut faire des exercices cardio extr\u00eames de plus de 45 minutes pour obtenir les bienfaits du sport, mais ce n’est pas vrai. Quoi que vous fassiez, c’est mieux que de ne rien faire du tout. Quand vous n’avez pas beaucoup de temps, faites une petite promenade, et quand vous avez plus de temps, planifiez une activit\u00e9 plus longue. C’est lorsque nous ne faisons rien, que nous tombons dans des cercles vicieux. Gardez la roue en mouvement et il vous sera de plus en plus facile de vous lever et de faire un peu d’activit\u00e9 physique tous les jours.<\/p>\n
C’est tellement important. Non seulement il a \u00e9t\u00e9 prouv\u00e9 que la vitamine D est efficace pour pr\u00e9venir les virus, mais elle am\u00e9liore \u00e9galement votre humeur et votre \u00e9tat mental. Si vous vivez dans un pays du nord o\u00f9 il est difficile d’obtenir votre quantit\u00e9 quotidienne de vitamine D, prenez des suppl\u00e9ments. La vitamine D est vitale et il est facile d’avoir une carence si vous ne sortez pas et ne vous exposez pas au soleil. Vous pouvez en acheter dans n’importe quel magasin de sant\u00e9, mais vous pouvez aussi obtenir une ordonnance de votre m\u00e9decin, qui sera tr\u00e8s probablement moins ch\u00e8re et plus concentr\u00e9e.<\/p>\n
La nourriture, c’est le r\u00e9confort. Nous savons tous que les gens font des exc\u00e8s de nourriture lorsqu’ils se sentent anxieux ou d\u00e9prim\u00e9s. Et nous savons tous que c’est le moyen le plus rapide de tomber dans un cercle vicieux. Lorsque nous mangeons des aliments r\u00e9confortants, nous pensons souvent que cela ne vaut pas la peine de s’entra\u00eener ou de faire de l’activit\u00e9 physique, parce que de toute fa\u00e7on nous avons mang\u00e9 quelque chose de malsain. Et ce repas r\u00e9confortant d’une seule fois, devient une mauvaise habitude quotidienne. Le sucre raffin\u00e9 et les glucides simples nous rendent plus fatigu\u00e9s et ne rassasient pas notre faim. Par cons\u00e9quent, nous avons tendance \u00e0 manger plus et \u00e0 faire moins.<\/p>\n
La dernier conseil, mais non le moindre, maintenez une routine quotidienne. Planifiez quelques t\u00e2ches simples que vous savez pouvoir et vouloir accomplir au quotidien. En accomplissant quelques t\u00e2ches simples le matin, vous serez suffisamment motiv\u00e9 pour entreprendre des t\u00e2ches plus importantes tout au long de la journ\u00e9e. Par exemple, le matin, commencez par vous laver le visage et faire votre lit. Une fois que vous avez termin\u00e9, cochez ces t\u00e2ches sur votre liste de t\u00e2ches et vous vous sentirez d\u00e9j\u00e0 plus accompli. C’est tellement satisfaisant de marquer une t\u00e2che comme \u00e9tant accomplie ! Pendant la premi\u00e8re vague de la pand\u00e9mie, je planifiais chaque jour quelques t\u00e2ches simples qui m’aidaient vraiment \u00e0 tenir le coup : me laver le visage le matin, boire un grand verre d’eau citronn\u00e9e au r\u00e9veil, faire une promenade pendant la pause d\u00e9jeuner. Et vous savez quoi, en effectuant ces t\u00e2ches chaque jour, j’ai r\u00e9ussi \u00e0 atteindre mes objectifs de perte de poids et \u00e0 me sentir globalement beaucoup mieux dans ma peau et dans ma t\u00eate. Voici le journal que j’utilise actuellement pour planifier mes objectifs \u00e0 court et \u00e0 long terme et pour \u00e9crire mes pens\u00e9es : Mon journal de d\u00e9veloppement personnel par Maolibox.<\/a><\/p>\n J’esp\u00e8re vraiment que ces conseils vous aideront \u00e0 naviguer plus facilement \u00e0 travers cette pand\u00e9mie mondiale. N’oubliez pas que nous sommes les cr\u00e9ateurs de notre propre r\u00e9alit\u00e9 et que nous pouvons toujours choisir de voir le bon c\u00f4t\u00e9 de chaque situation.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Si vous avez atterri sur cette page, c’est probablement car vous en avez assez de la situation mondiale \u00e0 laquelle nous sommes confront\u00e9s. Ne vous inqui\u00e9tez pas, nous sommes tous …<\/p>\n