{"id":26565,"date":"2020-11-11T17:38:50","date_gmt":"2020-11-11T17:38:50","guid":{"rendered":"https:\/\/maolibox.com\/top-5-natural-supplements-for-vegetarians\/"},"modified":"2021-09-28T16:22:45","modified_gmt":"2021-09-28T16:22:45","slug":"top-5-natural-supplements-for-vegetarians","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/maolibox.com\/fr\/top-5-natural-supplements-for-vegetarians\/","title":{"rendered":"TOP 5 DES COMPL\u00c9MENTS NATURELS POUR LES V\u00c9G\u00c9TARIENS"},"content":{"rendered":"\n
Les compl\u00e9ments alimentaires sont-ils mauvais pour vous ? C’est un sujet tr\u00e8s d\u00e9battable, mais dans cet article, je n’exprime que mon opinion personnelle, vous \u00eates libre de la prendre ou de la laisser \ud83d\ude07<\/p>\n\n\n\n
Dans mon cas, certains compl\u00e9ments ont vraiment am\u00e9lior\u00e9 mon bien-\u00eatre g\u00e9n\u00e9ral. La v\u00e9ritable r\u00e9ponse \u00e0 la question pr\u00e9c\u00e9dente serait en fait “cela d\u00e9pend”. Oui, cela d\u00e9pend vraiment. Cela d\u00e9pend de votre r\u00e9gime alimentaire, de votre niveau d’activit\u00e9 physique, de votre \u00e2ge, de votre g\u00e9n\u00e9tique et de bien d’autres choses encore.<\/p>\n\n\n\n
Comme nous sommes tous diff\u00e9rents et que nous avons des besoins diff\u00e9rents, je vais vous simplifier le monde complexe des compl\u00e9ments alimentaires et le r\u00e9duire aux 5 compl\u00e9ments qui, selon moi, conviennent \u00e0 la plupart des gens.<\/p>\n\n\n\n
TOP 5 DES COMPL\u00c9MENTS NATURELS POUR LES V\u00c9G\u00c9TARIENS<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n
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1. Vitamine D3<\/strong><\/strong><\/h4>\n\n\n\n
Tous ceux qui vivent dans un pays nordique, comme le Canada \ud83c\udde8\ud83c\udde6 savent combien il est difficile de passer l’hiver sans \u00eatre affect\u00e9 \u00e9motionnellement. L’hiver affecte vraiment l’humeur des gens. Ce ph\u00e9nom\u00e8ne est principalement caus\u00e9 par le manque de soleil, c’est pourquoi la vitamine D3 est essentielle pour un hiver plus agr\u00e9able.<\/p>\n\n\n\n
Mais pourquoi la vitamine D3 ? Quelle est la diff\u00e9rence avec la vitamine D ? <\/p>\n\n\n\n
La vitamine D3 est en fait la forme de vitamine D qui est la mieux absorb\u00e9e par votre corps, car c’est la forme qui est naturellement produite par notre corps. La vitamine D3, ou chol\u00e9calcif\u00e9rol, est souvent extraite de sources animales, telles que le poisson, le jaune d’\u0153uf, etc. Si vous \u00eates v\u00e9g\u00e9talien, vous pouvez envisager de prendre r\u00e9guli\u00e8rement de la vitamine D, qui peut \u00eatre extraite du lichen.<\/p>\n\n\n\n
La meilleure fa\u00e7on de consommer un suppl\u00e9ment est sous forme liquide. L’organisme absorbe beaucoup mieux la vitamine lorsqu’elle est ing\u00e9r\u00e9e sous forme liquide. De plus, les capsules r\u00e9guli\u00e8res sont tr\u00e8s dures pour les reins. L’ingestion d’une trop grande quantit\u00e9 de suppl\u00e9ments sous forme de capsules peut affaiblir les reins et provoquer une surcharge r\u00e9nale. Dans la mesure du possible, il faut s’en tenir aux suppl\u00e9ments liquides. En g\u00e9n\u00e9ral, pour la vitamine D3 liquide, il suffit d’une goutte par jour.<\/p>\n\n\n\n
La vitamine B12 est tr\u00e8s importante, surtout si vous ne consommez pas de poisson, de viande ou d’\u0153ufs. Cette vitamine ne peut \u00eatre trouv\u00e9e que dans ces aliments. Lorsque votre corps manque de vitamine B12, vous pouvez vous sentir d\u00e9prim\u00e9, extr\u00eamement fatigu\u00e9, engourdi, confus et avoir des pertes de m\u00e9moire. <\/p>\n\n\n\n
Quelle est la diff\u00e9rence entre la m\u00e9thylcobalamine et la cyanocobalamine ? La cyanocobalamine est une version synth\u00e9tique de la vitamine B12. Il est pr\u00e9f\u00e9rable d’acheter la m\u00e9thylcobalamine, car elle est naturelle, elle sera plus facilement assimil\u00e9e par votre corps. J’ach\u00e8te g\u00e9n\u00e9ralement des comprim\u00e9s qui se dissolvent sous la langue. <\/p>\n\n\n\n
3. Fer<\/strong><\/strong><\/h4>\n\n\n\n
Encore une fois, si vous ne consommez pas de viande rouge, vous risquez d’avoir une carence en fer. Les personnes qui manquent de fer dans leur syst\u00e8me peuvent ressentir une fatigue extr\u00eame, des vertiges et de la faiblesse. Le fer doit \u00eatre combin\u00e9 \u00e0 la B12 et \u00e0 la vitamine D3 pour \u00eatre absorb\u00e9 par votre corps. C’est aussi pourquoi je recommande de prendre ces deux compl\u00e9ments en m\u00eame temps que le fer.<\/p>\n\n\n\n
La meilleure fa\u00e7on d’ing\u00e9rer du fer est sous forme liquide. Floradix est la meilleure marque que je connaisse pour les compl\u00e9ments en fer. Elle est fabriqu\u00e9e en Allemagne et est \u00e0 base de plantes, ce qui est parfait pour les v\u00e9g\u00e9tariens et les v\u00e9g\u00e9taliens. Le seul inconv\u00e9nient de ce produit est qu’une fois ouvert, il doit \u00eatre conserv\u00e9 au r\u00e9frig\u00e9rateur et doit \u00eatre consomm\u00e9 en moins de trois semaines.<\/p>\n\n\n\n
4. Om\u00e9ga 3<\/strong><\/strong><\/h4>\n\n\n\n
L’om\u00e9ga 3 est un compl\u00e9ment de sant\u00e9 tr\u00e8s connu. Il est important d’int\u00e9grer cette huile de poisson \u00e0 votre routine quotidienne. La nourriture que nous mangeons, surtout ici en Am\u00e9rique du Nord, manque d’om\u00e9ga 3. Bien s\u00fbr, vous pouvez manger du poisson pour obtenir votre dose d’om\u00e9ga 3, mais si vous ne mangez pas de poisson aussi souvent, vous pouvez envisager d’ajouter cette huile \u00e0 votre alimentation. L’om\u00e9ga 3 est tr\u00e8s important pour la sant\u00e9 du cerveau. Il est \u00e9galement tr\u00e8s bon pour pr\u00e9venir les maladies cardiaques. Les om\u00e9ga 3 peuvent vraiment vous aider \u00e0 am\u00e9liorer votre concentration, ils peuvent m\u00eame aider dans certains cas de TDAH.<\/p>\n\n\n\n
NutraSea est une marque qui propose des huiles om\u00e9ga 3 sous diff\u00e9rentes formes. Ils fabriquent m\u00eame des Om\u00e9ga 3 \u00e0 base de plantes, pour les v\u00e9g\u00e9taliens et les v\u00e9g\u00e9tariennes. Essayez d’\u00e9viter autant que possible les compl\u00e9ments en capsules. L’ingestion quotidienne de g\u00e9lules n’est pas bonne pour les reins.<\/p>\n\n\n\n
Ce suppl\u00e9ment n’est vraiment pas n\u00e9cessaire pour tout le monde et n’est pas sp\u00e9cifiquement destin\u00e9 aux v\u00e9g\u00e9tariens. Le marronnier d’Inde est vraiment bon pour les probl\u00e8mes circulatoires. Dans mon cas, celui-ci est tr\u00e8s pratique ! J’ai tendance \u00e0 avoir les mains et les pieds froids toute l’ann\u00e9e. De plus, je ressens souvent des picotements dans les mains, les jambes et les pieds. Quand j’avais seulement 14 ans, j’ai aussi commenc\u00e9 \u00e0 avoir de petites varices qui sont apparues derri\u00e8re mes jambes, dans la r\u00e9gion des genoux.<\/p>\n\n\n\n
Le marronnier d’Inde est cens\u00e9 aider \u00e0 la circulation sanguine et aux varices. Il est \u00e9galement tr\u00e8s bon pour les personnes souffrant d’h\u00e9morro\u00efdes.<\/p>\n\n\n\n
Comme je le dis toujours, il est pr\u00e9f\u00e9rable de prendre ce compl\u00e9ment sous forme liquide. J’ach\u00e8te g\u00e9n\u00e9ralement l’extrait liquide de marronnier d’Inde de A. Vogel. Il suffit d’ajouter 25 gouttes de l’extrait dans une tasse d’eau chaude et d’attendre 5 minutes avant de boire.<\/p>\n\n\n\n
Les compl\u00e9ments alimentaires sont-ils mauvais pour vous ? C’est un sujet tr\u00e8s d\u00e9battable, mais dans cet article, je n’exprime que mon opinion personnelle, vous \u00eates libre de la prendre ou …<\/p>\n
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