Essayez-vous de perdre du poids ? Avez-vous essay\u00e9 tous les r\u00e9gimes propos\u00e9s et en avez-vous assez de ne pas avoir de r\u00e9sultats ? C’est tout \u00e0 fait normal, car les r\u00e9gimes NE FONT PAS EFFET ! Arr\u00eatez d’essayer, \u00e7a ne fonctionnera pas.<\/p>\n\n\n\n
Lorsque vous suivez un r\u00e9gime alimentaire strict, vous privez votre corps de certains aliments qu’il a l’habitude de consommer. Certains aliments sont bons \u00e0 \u00e9viter, par exemple tous les aliments frits et les desserts tr\u00e8s sucr\u00e9s. Mais il ne s’agit pas de cela, il s’agit de priver votre corps de : glucides, graisses saines, sucres sains, etc. Si vous d\u00e9cidez de suivre un de ces fameux r\u00e9gimes comme le Keto, vous remarquerez qu’il consiste \u00e0 couper tous les glucides et les sucreries de votre alimentation.<\/p>\n\n\n\n
Si vous ne prenez pas plaisir \u00e0 votre alimentation, vous ne pourrez pas maintenir ce mode de vie tr\u00e8s longtemps. Manger constamment des \u0153ufs, de la viande, des avocats et des aliments sans glucides pourrait devenir ennuyeux et d\u00e9sagr\u00e9able \u00e0 long terme. Le probl\u00e8me des r\u00e9gimes alimentaires est qu’ils ne sont ni amusants ni agr\u00e9ables \u00e0 faire. Tout le monde aime d\u00e9guster une part de g\u00e2teau ou de pizza de temps en temps. Il s’agit simplement de trouver un \u00e9quilibre dans les habitudes alimentaires et d’entra\u00eenement. Vous devez trouver une routine que vous appr\u00e9ciez, que ce soit pour une semaine ou pour la vie<\/p>\n\n\n\n
\u00catre en bonne sant\u00e9 est le voyage d’une vie. Si vous esp\u00e9rez pouvoir vous mettre en forme et en bonne sant\u00e9 en suivant un r\u00e9gime alimentaire pendant un mois, vous vous trompez. La premi\u00e8re chose \u00e0 r\u00e9aliser lorsqu’il s’agit de forme physique et de nutrition, c’est qu’il ne s’agit pas d’une chose \u00e0 court terme que vous faites pour une courte p\u00e9riode de temps. Beaucoup de gens pensent : “Quand je serai en forme, je pourrai \u00e0 nouveau manger les choses que j’aime”. Mais ce n’est pas comme \u00e7a que \u00e7a marche. La premi\u00e8re \u00e9tape consiste \u00e0 changer de mentalit\u00e9 et \u00e0 penser plut\u00f4t comme \u00e7a : “Je suis pr\u00eat \u00e0 prendre soin de mon corps et de ma sant\u00e9 chaque jour pour le reste de ma vie”. Lorsque vous r\u00e9aliserez enfin que la forme physique et la nutrition sont l’affaire de toute une vie, votre \u00e9tat d’esprit sera chang\u00e9 \u00e0 jamais et vous comprendrez l’importance de ne pas tomber dans le pi\u00e8ge des r\u00e9gimes.<\/p>\n\n\n\n
La deuxi\u00e8me \u00e9tape consiste \u00e0 fixer des objectifs r\u00e9alistes. Votre premier objectif sera de planifier au moins 150 minutes d’activit\u00e9 physique par semaine. Et votre deuxi\u00e8me objectif sera de trouver un \u00e9quilibre dans vos habitudes alimentaires.<\/p>\n\n\n\n
Vous pensez peut-\u00eatre : “Wow ! 150 minutes par semaine, c’est dingue !” Mais pensez-y, si vous parvenez \u00e0 vous entra\u00eener 20 \u00e0 15 minutes par jour, vous atteindrez facilement 150 minutes par semaine. Tout le monde peut trouver 20 minutes dans sa journ\u00e9e pour prendre soin de sa sant\u00e9 physique. Personnellement, je fais 20 \u00e0 30 minutes d’entra\u00eenement \u00e0 domicile chaque matin, et quand j’ai assez d’\u00e9nergie, je m’entra\u00eene au gymnase le soir. Ce faisant, j’atteins mes 150 minutes d’activit\u00e9 physique chaque semaine et je ne perds pas ma motivation car 20 minutes d’entra\u00eenement \u00e0 domicile sont tr\u00e8s rapides et ne n\u00e9cessitent aucun temps de transport. De plus, le fait de faire sa s\u00e9ance d’entra\u00eenement le matin garantit que l’on va y arriver. Lorsque vous le gardez pour le soir, il est possible que vous ne le fassiez pas parce que vous \u00eates trop fatigu\u00e9 par le travail ou parce que vous avez des impr\u00e9vus de derni\u00e8re minute.<\/p>\n\n\n\n
En mati\u00e8re d’alimentation, le plus important est de faire attention \u00e0 vos portions. Beaucoup de gens se concentrent sur le contenu de leurs repas, mais vous devez absolument vous concentrer sur le contenant. Choisissez des r\u00e9cipients de la taille de la paume de votre main. Cela vous permettra de ne pas trop manger. Personnellement, j’ai du mal \u00e0 \u00e9couter mon estomac. Donc quand je mange, je mange g\u00e9n\u00e9ralement toute l’assiette, m\u00eame si je n’ai plus faim. C’est pourquoi je mesure toujours mes portions, sinon je finis par trop manger. Ne vous privez pas, les glucides sont bons \u00e0 manger, surtout les glucides complexes et les glucides non raffin\u00e9s (comme le riz brun, l’orge, le quinoa, etc.). ). Essayez d’\u00e9viter la farine blanchie et le riz blanc. <\/p>\n\n\n\n
La conclusion est que vous devez \u00eatre coh\u00e9rent, \u00e9quilibr\u00e9 et garder une trace de ce que vous faites. Suivez vos s\u00e9ances d’entra\u00eenement, notez-les lorsque vous vous entra\u00eenez et soyez pr\u00e9cis sur ce que vous avez fait, par exemple : 20 minutes de cardio \u00e0 haute intensit\u00e9 + 25 minutes de musculation. Pr\u00e9parez vos repas \u00e0 l’avance. Prenez le temps, au moins deux fois par semaine, de pr\u00e9parer vos repas. Surtout votre d\u00e9jeuner ! Si vous ne pr\u00e9parez pas votre d\u00e9jeuner \u00e0 l’avance, vous risquez fort de mourir de faim et de manger tout ce que vous trouverez, ce qui n’est souvent ni sain ni nutritif.<\/p>\n\n\n\n
Si vous suivez ces simples conseils et astuces, vous constaterez \u00e0 coup s\u00fbr une diff\u00e9rence. N’oubliez pas que tout ce que vous voulez changer dans la vie demande du temps, des efforts et de la patience. Il est normal d’avancer lentement, vous verrez quand m\u00eame des r\u00e9sultats. Quand on essaie d’aller vite et de sauter des \u00e9tapes, on a tendance \u00e0 tomber. Il est pr\u00e9f\u00e9rable de se construire une routine solide et durable que nous pouvons maintenir sur une longue p\u00e9riode que d’essayer d’atteindre notre objectif trop rapidement avec des r\u00e9gimes qui ne nous m\u00e8neront nulle part de bon.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Essayez-vous de perdre du poids ? Avez-vous essay\u00e9 tous les r\u00e9gimes propos\u00e9s et en avez-vous assez de ne pas avoir de r\u00e9sultats ? C’est tout \u00e0 fait normal, car les …<\/p>\n