“Votre matin\u00e9e met en place la r\u00e9ussite de votre journ\u00e9e. Tant de gens se r\u00e9veillent et consultent imm\u00e9diatement les SMS, les e-mails et les m\u00e9dias sociaux. J’utilise ma premi\u00e8re heure de veille pour ma routine matinale de petit d\u00e9jeuner et de m\u00e9ditation pour me pr\u00e9parer”. – Caroline Ghosn <\/p>\n\n\n\n
Et vous ?<\/p>\n\n\n\n
Prenez-vous un petit d\u00e9jeuner ?<\/p>\n\n\n\n
Le petit d\u00e9jeuner semble \u00eatre comme une religion ; chacun a ses propres croyances et aucune d’entre elles n’est prouv\u00e9e juste. Une chose est s\u00fbre cependant : la toute premi\u00e8re chose que vous mangerez apr\u00e8s la p\u00e9riode de je\u00fbne A DE L’IMPORTANCE.<\/p>\n\n\n\n
Comme votre corps est \u00e0 jeun depuis quelques heures, plus ou moins huit, il a besoin d’ing\u00e9rer certains aliments qui aideront les intestins \u00e0 construire un bouclier protecteur fait de bonnes bact\u00e9ries, que vous pouvez trouver dans les aliments ferment\u00e9s. Lorsque votre estomac est compl\u00e8tement vide, ce qui est le cas apr\u00e8s un je\u00fbne de toute une nuit, il absorbe la toute premi\u00e8re chose que vous lui donnerez \u00e0 dig\u00e9rer. C’est pourquoi vous voulez vous assurer que vous donnez \u00e0 votre corps le meilleur premier repas possible.<\/p>\n\n\n\n
Pourquoi devriez-vous \u00e9viter toute farine raffin\u00e9e, tout sucre et trop de fruits au petit-d\u00e9jeuner ? La raison est tr\u00e8s simple. Comme nous le disions, apr\u00e8s avoir je\u00fbn\u00e9 toute la nuit, votre estomac et vos intestins absorbent tout ce que vous leur donnez. Si vous donnez \u00e0 votre corps de la farine raffin\u00e9e et du sucre, ils seront imm\u00e9diatement absorb\u00e9s par votre corps. La farine et le sucre raffin\u00e9s seront stock\u00e9s sous forme de graisse et l’\u00e9nergie qu’ils fournissent se dissipera tr\u00e8s vite. Ce ne sont pas des sources d’\u00e9nergie durables, ce qui vous donnera faim peu de temps apr\u00e8s l’avoir mang\u00e9.<\/p>\n\n\n\n
Pourquoi devriez-vous \u00e9viter de manger trop de fruits au petit-d\u00e9jeuner ? Si vous mangez toute votre portion quotidienne de fruits au petit-d\u00e9jeuner, vous donnerez \u00e0 votre corps une forte pouss\u00e9e d’\u00e9nergie le matin et vous conna\u00eetrez un tr\u00e8s gros creux l’apr\u00e8s-midi. Le meilleur moment pour manger des fruits est vers 11h du matin ou apr\u00e8s le d\u00e9jeuner lorsque vous vous sentez fatigu\u00e9. De plus, les fruits peuvent \u00eatre tr\u00e8s acides et cela peut provoquer une irritation de votre intestin et de votre estomac tout au long de la journ\u00e9e. <\/p>\n\n\n\n
La meilleure chose \u00e0 faire est de manger quelque chose de ferment\u00e9 et qui contient une source de prot\u00e9ines pour le petit d\u00e9jeuner et de manger des fruits vers 11h AM. Vous constaterez que votre taux de sucre est bien \u00e9quilibr\u00e9 et que vous aurez moins de fringales de sucre l’apr\u00e8s-midi. Vous remarquerez \u00e9galement que votre digestion sera bien meilleure si vous suivez ce conseil.<\/p>\n\n\n\n
Avez-vous d\u00e9j\u00e0 entendu parler du je\u00fbne intermittent ? Le je\u00fbne intermittent est tr\u00e8s \u00e0 la mode en ce moment. Tout le monde pense qu’en prolongeant leur temps de je\u00fbne, ils seront en meilleure sant\u00e9 et perdront du poids. Cela peut fonctionner pour certaines personnes, mais ce n’est pas vrai pour tout le monde. Le fait de je\u00fbner de 20h \u00e0 12h vous donnera tellement faim que vous risquez de tomber dans un pi\u00e8ge et de commencer \u00e0 manger plus que d’habitude, car votre corps a \u00e9t\u00e9 mis en mode de privation pendant une longue p\u00e9riode. Si vous \u00eates une personne qui a d\u00e9j\u00e0 du mal \u00e0 contr\u00f4ler les rages de nourriture et de sucre, ce ne serait pas une bonne option pour vous. De plus, le je\u00fbne intermittent n’est pas recommand\u00e9 pour les femmes. Il s’agit d’un indicateur que ce n’est pas la meilleure chose \u00e0 infliger \u00e0 votre corps.<\/p>\n\n\n\n
Il n’y a pas vraiment de “meilleur” moment pour prendre son petit d\u00e9jeuner. Le meilleur moment pour prendre un petit-d\u00e9jeuner est lorsque vous avez faim. Certaines personnes ont faim d\u00e8s leur r\u00e9veil, d’autres plus tard dans la matin\u00e9e. Suivez votre instinct, \u00e9coutez votre corps et donnez-lui la meilleure nourriture possible.<\/p>\n\n\n\n
Si vous \u00eates en g\u00e9n\u00e9ral sensible \u00e0 la nourriture et que vous avez du mal \u00e0 dig\u00e9rer et \u00e0 vider vos intestins, \u00e9coutez ce conseil : Arr\u00eatez le caf\u00e9 !<\/p>\n\n\n\n
Le caf\u00e9 est une boisson tellement acide qu’elle est tr\u00e8s dure pour l’estomac et les intestins. Saviez-vous que le caf\u00e9 \u00e9tait autrefois une boisson sacr\u00e9e qui n’\u00e9tait consomm\u00e9e qu’une ou deux fois par an pour les rituels et les c\u00e9r\u00e9monies sacr\u00e9es ? Aujourd’hui, le caf\u00e9 est tellement accessible que nous avons tendance \u00e0 le boire tous les jours, plusieurs fois par jour ! De plus, le caf\u00e9 peut \u00eatre la cause d’odeurs corporelles que l’on ne peut pas combattre. Le caf\u00e9 active les glandes surr\u00e9nales, qui sont les glandes qui s’activent en r\u00e9ponse au stress. C’est pourquoi vous vous sentez agit\u00e9 et anxieux lorsque vous buvez trop de caf\u00e9. L’activation de ces glandes nous fait \u00e9galement transpirer davantage, ce qui peut provoquer des odeurs corporelles d\u00e9sagr\u00e9ables.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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